Janeiro Branco e a saúde mental no trabalho: 9 dicas para promover equilíbrio e bem-estar no ambiente corporativo

Especialista em RH traz dicas de cuidados para o dia a dia profissional que podem fortalecer relações, engajar equipes e construir ambientes mais saudáveis e produtivos

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A saúde mental no ambiente de trabalho é um fator determinante para a qualidade das relações profissionais, o engajamento das equipes e a capacidade das organizações de lidar com rotinas intensas e cenários de constante transformação. Além do humano, o clima organizacional também pode interferir nos resultados da empresa, em seu desempenho de mercado e no relacionamento com o público externo, já que afeta as diversas partes da empresa.

Em meio à metas desafiadoras, múltiplas demandas e alta conectividade, adotar práticas que favoreçam o equilíbrio emocional tornou-se essencial para a sustentabilidade das organizações e uma demanda das novas gerações no mercado de trabalho. Por isso, é fundamental que as empresas estejam atentas aos sinais de estresse, esgotamento e desgaste emocional no dia a dia corporativo.

Pensando nisso, Aline Almeida, Diretora de RH e Operações da DMK3, empresa de tecnologia com foco em segurança e soluções digitais, reuniu orientações práticas para promover a saúde mental no trabalho e contribuir para ambientes mais equilibrados, produtivos e colaborativos:

Estimule o diálogo aberto: criar espaços seguros para conversas transparentes fortalece a confiança e reduz o acúmulo de tensões;

Respeite limites e pausas: incentivar intervalos regulares e uma gestão equilibrada da carga de trabalho ajuda a prevenir o esgotamento;

Reconheça esforços e resultados: valorização constante impacta positivamente a motivação, o senso de pertencimento e a autoestima profissional;

Promova segurança psicológica: ambientes onde as pessoas podem se expressar, errar e aprender sem medo fortalecem relações mais saudáveis;

Prepare as lideranças: gestores capacitados operam melhor seus times e ainda conseguem identificar as demandas individuais e perceber sinais de desgaste;

Incentive o equilíbrio entre vida pessoal e profissional: flexibilidade e empatia reduzem o estresse e aumentam a satisfação no trabalho;

Defina boas práticas de uso da tecnologia: estabelecer regras claras sobre horários de resposta, reuniões online e canais de comunicação ajuda a reduzir a sensação de disponibilidade permanente (o contato profissional termina junto com o horário de trabalho, mesmo no celular pessoa!);

Invista em educação digital e cibersegurança: treinamentos contínuos diminuem o medo de erros, aumentam a confiança no uso das ferramentas e reduzem a ansiedade relacionada a riscos digitais, além de apoiarem na vida e segurança pessoal também;

Monitore a sobrecarga digital: avaliar o excesso de sistemas, notificações e ferramentas evita a fadiga tecnológica e contribui para um ambiente de trabalho mais saudável.

Com a adoção dessas práticas é possível fortalecer a cultura organizacional e contribuir para relações profissionais mais saudáveis e sustentáveis, com impactos diretos no engajamento, na produtividade e na retenção de talentos. “Falar de saúde mental no trabalho é falar de pessoas, relações e decisões mais conscientes. Ao colocarmos as pessoas no centro das decisões, criamos ambientes mais equilibrados, onde a saúde mental surge da segurança, clareza e confiança”, conclui Aline Almeida, diretora da DMK3.