Entre celebrações e ceias, o cuidado com a alimentação faz a diferença

Nutricionista da Unimed Erechim orienta sobre o equilíbrio alimentar, escolhas  conscientes e cuidados com a saúde durante as celebrações 

As celebrações de fim de ano costumam reunir família, amigos e uma mesa marcada por  pratos tradicionais e sobremesas caseiras. Apesar de ser um período de festas, os  excessos alimentares podem trazer impactos à saúde, como desconfortos  gastrointestinais, aumento de peso e alterações metabólicas. Por isso, manter o  equilíbrio nutricional é fundamental para aproveitar o momento sem prejuízos ao bem 

estar. 

Segundo a nutricionista da Medicina Preventiva da Unimed Erechim, Eduarda Schinaider  (CRN2 17543D), o principal cuidado nesta época não é restringir alimentos, mas adotar  uma postura consciente diante das escolhas alimentares. “Os erros mais comuns são o  excesso de quantidade, o consumo exagerado de alimentos muito gordurosos e ricos em  açúcar.” 

Outro ponto importante é a falta de atenção aos sinais de saciedade. A nutricionista  explica que as pessoas acabam comendo mais por impulso social do que por necessidade  real. 

“Uma boa estratégia é montar o prato com calma, observar as opções disponíveis e  priorizar aquilo que realmente gosta. Comer devagar, mastigar bem e respeitar os sinais  de saciedade”, destaca Eduarda. 

Além disso, a nutricionista reforça a importância de incluir alimentos mais naturais nas  refeições festivas, como saladas, frutas e preparações menos gordurosas, que ajudam  no equilíbrio do prato e fornecem fibras, vitaminas e minerais essenciais para o  organismo.

Para quem já convive com doenças crônicas, como diabetes, hipertensão ou  dislipidemias, a profissional explica que o cuidado deve ser redobrado. Planejar as  refeições e buscar orientação profissional são atitudes que fazem a diferença para  manter a saúde em dia, mesmo em períodos de maior flexibilidade alimentar. 

Por fim, a nutricionista lembra que o fim de ano deve ser encarado como um momento  de celebração. “As festas fazem parte da vida social e emocional. A alimentação não  precisa ser fonte de culpa. Aproveitar com prazer, respeitando o corpo e sem extremos  é a melhor forma de cuidar da saúde física e mental.” 

Cuidado completo em um só lugar 

A Unimed Erechim conta com o Centro de Atenção Integral à Saúde (CAIS), localizado na  Avenida Sete de Setembro, próximo ao Lar dos Idosos. O espaço reúne atendimento  multidisciplinar, com foco na promoção da saúde, prevenção de doenças e reabilitação. 

No CAIS estão a Clínica de Fisioterapia e a Medicina Preventiva, que contam com dezenas  de programas que integram o portfólio de serviços da cooperativa. Os serviços oferecem  atendimentos com médicos, enfermeiros, nutricionistas, psicólogos, educadores físicos,  fisioterapeutas, farmacêuticos e podólogos, garantindo cuidado integral em todas as  fases da vida. 

O Centro de Atenção Integral à Saúde (CASI) da Unimed Erechim realiza atendimentos  de segunda a sexta-feira, das 7h às 20h, e aos sábados, das 7h às 11h. Mais informações  podem ser obtidas pelo telefone (54) 3520-6128.