Cuidar de si também é saúde: Hospital Santa Terezinha destaca autocuidado feminino

Conteúdo encerra série especial com orientações simples para o dia a dia

Em meio a rotina acelerada e as múltiplas responsabilidades, muitas mulheres acabam deixando o próprio cuidado em segundo plano. Pensando nesse contexto, o Hospital Santa Terezinha abordou, ao longo do mês de março, a saúde feminina para além da consulta médica, incluindo o bem-estar emocional, o autoconhecimento e a forma como cada mulher se relaciona consigo mesma.

A proposta é ampliar o olhar sobre o que significa estar saudável. Mais do que tratar ou prevenir doenças, cuidar da saúde também envolve reconhecer limites, entender emoções e reservar momentos, ainda que breves, para si. Esse movimento ajuda a identificar necessidades e contribui para uma melhor qualidade de vida.

Saúde mental e autoconhecimento

De acordo com a psicóloga do Hospital Santa Terezinha, Tainá Winter, a saúde mental vai além da ausência de doenças e está relacionada à capacidade de lidar com desafios e manter equilíbrio no dia a dia. “A saúde mental é uma construção contínua, influenciada por fatores emocionais, sociais e culturais. No caso das mulheres, a sobrecarga de papéis pode impactar diretamente esse equilíbrio”, explica.

Tainá destaca que sinais como cansaço constante, irritabilidade, alterações no sono e dificuldade de concentração merecem atenção. Como formas de cuidado, orienta práticas simples como observar pensamentos e emoções, identificar gatilhos, estabelecer limites e evitar sobrecarga. “O autoconhecimento ajuda a mulher a entender o que faz bem ou não, possibilitando escolhas mais saudáveis e melhor qualidade de vida”, complementa.

Autocuidado na prática

Além da saúde mental, a biomédica Shaline Ronsoni, do Hospital Santa Terezinha, reforça a importância do autocuidado com ações simples e possíveis de incluir na rotina. “Nem sempre é possível ter muito tempo disponível, mas pequenos momentos ao longo do dia já fazem diferença. Um banho mais tranquilo, alguns minutos de respiração consciente, cuidar da pele ou fazer uma pausa para um chá ajudam a desacelerar e se reconectar”, destaca.

A profissional também orienta manter hábitos como alimentação equilibrada, qualidade do sono, prática de atividade física e reservar alguns minutos para atividades que tragam bem-estar, como ouvir música, ler ou escrever. “A importância do autocuidado está em não esquecermos quem somos. Muitas vezes, a mulher se coloca em segundo plano. Tirar alguns minutos por dia para se cuidar é uma forma de se olhar com mais carinho e respeito”, afirma.

Um convite ao cuidado diário

Mais do que orientações pontuais, a iniciativa reforça que o cuidado com a saúde feminina deve ser integral. Cuidar da mente, respeitar os próprios limites e reservar momentos para si contribuem diretamente para o bem-estar, qualidade de vida e fortalecimento das relações.